진서연 레시피14 편스토랑_237화_24년 8월_23일_진서연(떠먹는 초밥&오이보트&사과베이글&땅콩버터 아이스크림) 서울의 새벽을 여는 진반장. 신상운동을 배우기 위해 새벽 6시 30분부터 헬스클럽에 갑니다. 런리프트라는 운동인데 클럽처럼 정신없이 빠른 음악에 맞춰 빠른 페이스로 칼로리를 태우는 고강도 운동입니다. 체중의 절반가량이 근육, 체지방은 8.1kg으로 운동 전문가들이나 볼 수 있는 수치를 보여줍니다.운동으로 관리하는 여배우의 모범과도 같은 수치들. 고강도 운동으로 체력방전, 집에서 풀어진 모습의 진반장 모습은 처음인 것 같습니다.1시간동안 600kcal을 태운 그녀가 갑자기 먹방을 시작합니다. 한상 가득 차려 먹는, 진서연의 믿고먹는 다이어트 레시피를 소개합니다.이번 레시피는 불을 쓰지 않고 간단하게 만들 수 있는 여름최적화 레시피예요. 냉장고에 있는 다양한 야채를 사용할 수 있는 냉장고털이 요리입니.. 2024. 8. 27. 편스토랑_236화_24년 8월_16일_진서연(떠먹는 감자피자&통새우타코&마라어묵쌈&명란마요누룽지) 제주도가 아닌 서울 도심에 나타난 진반장, 진서연 편셰프 저번에도 소개했던, 연극 클로저에 안나 역으로 출연하고 있어서 당분간 서울에서 머무르고 있습니다. 카페에서 차한잔 마시며 절친 수영과 통화하며 이런저런 수다도 떨고요 쉬는날 동료 배우들을 위해 도시락도 만들어주기도 합니다. 도시락 받고 인증샷 남겨주셨네요. 맛있게 드시고 멋진 공연 기대하겠습니다. 껍질 벗기지 않은 삶은 감자 3개를 내열용기 그릇에 넣고 컵 밑면으로 눌러 감자를 으깨주세요. 소금, 후추, 올리브유 약간 뿌리고 에어프라이어 200도 10분간 익혀주세요. 방울토마토는 반 잘라 준비하고 양파는 채썰어주세요. 시금치는 몇장 준비해줍니다. 계란3개 그릇에 담고 버터 30g, 크림치즈 2T, 마늘가루 0.5T를 넣어주세요. 두유 50ml를.. 2024. 8. 20. 편스토랑_232화_24년 7월_5일_진서연(통오징어 감바스&만두피 애플파이&참외샐러드) 어라? 바다와 산이 보이는 제주도가 아닌 도시에 진서연이 떴습니다.그런데 보이는 간판이 전부 영어예요. 24년 1월 '괜찮아 괜찮아 괜찮아" 로 베를린 국제영화제에 출품 및 참석했습니다. 그리고 이 작품으로 베를린 국제영화제 수정곰상을 수상했습니다. 수상을 축하합니다. 제주도에 오니 수많은 사람들의 축하를 받는 진반장. 저 많은 사람들은 단골 사우나 이모님들, 산방산 독수리(육아모임), 독서토론 모임 멤버들까지 모인거예요. 서연을 축하해주기 위해 모인 사람들을 위해 통 오징어를 사용한 감바스, 초간단 애플파이, 참외샐러드까지 3종세트를 준비했습니다. 묻고 더블로 가네요. 서연의 음식을 받고 제주 벗들이 준비해준 잔칫상. 어마어마합니다.서연과 같은 인싸의 삶. 조금 부러워집니다. 감바스는 새우.. 2024. 7. 8. 편스토랑_230화_24년 6월_21일_진서연(토마코코스무디&독일물냉면&고추기름비빔면&새송이닭고기장조림) 집앞에 의자에 앉아 책을 읽는 서연. 바다와 산, 자연이 어우러진 제주도에서 여유로운 생활을 하고 있네요. 아침에 부기 빼주는 음료도 만들어 마시고요~ 얼마전 독일에 다녀와서, 육아와 함께 친해진 친구들도 만나서 즐거운 시간도 보냈네요. 독일 친구의 요청에 의해 독일국수의 물냉면버전, 여름에 땡기는 비빔면, 밥반찬 장조림 레시피를 만들어 친구에게 전해줍니다. 독일에도 많이 보고있다는 편스토랑을 통해 한식이 널리 퍼졌으면 합니다. 진서연이 아침마다 붓기를 빼주기 위해 마시는 음료. 촬영때도 싸가지고 다닌다고 합니다.재료는 꽁꽁 얼려둔 토마토, 코코넛워터, 꿀입니다. 얼린 토마토 1개, 코코넛워터 1팩(330ml), 꿀은 취향껏 넣고 믹서기에 갈아주면 완성 진반장 진서연 - 토마코코스무디■ 요리 재료얼.. 2024. 6. 24. 편스토랑_225화_24년 5월_17일_진서연(독일초콜릿&두유마라탕&마라새우&옥수수갈비) 기억에 남는 작품에선 독한 연기만 했던 진서연. 그녀가 작품에서 로맨스를 합니다. 대학로에서 연극 안나 역할이고, 남편역으로 이상윤으로 나오는데 첫장면부터 키스신이...24년 4월 23일 ~ 7월 11일, 원더걸스 소희도 나오는군요 ㅎㅎ그런데 19금 로맨스 작품이라 맑고 밝고 아름다운 장면보단 마라맛 독한 대사들이 많이 나온다는 클로저. 마라맛 대사들을 연습하다보면 헤어나오기 힘들어서... 그런 의미에서 마라 요리를 만들어 먹기로 합니다. 범죄도시1 윤계상이 즐겨먹던 마라롱샤를 새우로 바꾼 마라새우, 일반 마라탕이 아닌 두유를 넣은 마라탕, 옥수수 갈비까지... 마지막 치팅데이를 즐기고 이후 착실한 관리서연으로 돌아가기로 합니다. 볼에 바나나 3개를 으깨주고 무가당 코코아 파우더 3T, 알룰로스.. 2024. 5. 21. 편스토랑_224화_24년 5월_10일_진서연(도미솥밥&들깨미나리양념장&나물구절판) 살벌한 장면으로 시작한 편스토랑 진서연편. 새로운 집에 이사한 서연은 마당 한쪽 땅을 파기 시작합니다. 그런데 모종삽으로 땅을 파기엔 너무 힘이 들어요. 옆집 류승수 배우의 집에 가서 삽을 빌린 서연. 20살때부터 20년간 알고지낸 류승수에게 고마운 마음에 식사를 대접합니다. 건강염려증이 심한 류승수, 털털한 성격의 진서연. 둘은 성격이 상극이지만 그래서 더 오래 알고지내지 않았나 싶어요.옛날얘기와 제주도생활, 배우와 백수의 사이에서 고민하는 대화도 나누며 즐거운 시간을 갖습니다. 류승수를 위한 도미솥밥과 들깨 미나리 양념장, 나물구절판 레시피를 공유합니다. 건강에 엄청난 강박증을 갖고있는 류승수를 위해 안심먹거리를 준비합니다.싱싱한 도미를 이용한 솥밥인데요. 일단 도미는 소금과 후추로 간을 한.. 2024. 5. 13. 편스토랑_223화_24년 5월_3일_진서연(새송이닭개장&양송이치즈칩) 시간은 새벽 5시 30분, 새로운 집으로 이사간 서연은 3층 다락방에서 명상을 합니다.유명한 대기업 CEO 대부분은 명상을 한다는데... 명상을 안하면 대기업 CEO가 아닌걸로 ㅎㅎ 생일을 맞아 제주도 친구들이 생일잔치를 성대하게 해줬다고 합니다.그때 선물받은 수제 팩으로 명상 후 음양탕과 함께 제주 새벽 하늘을 바라봅니다. 진반장 생일에 21명이나 모인, 거의 동네 잔치급으로 생일파티를 했다는데요. 그때 반찬도, 팩도 해주신 사우나 이모님께 닭개장으로 보답하기위해 요리를 시작합니다.그런데 닭개장에 닭이 없다고요??? 무, 양파는 얇게, 대파는 먹기좋은 크기로 잘라주세요.예열한 팬에 식용유 둘러주고 고춧가루 3T를 중불에서 타지않도록 저어서 고추기름을 만들어주세요. 완성된 고추기름에 대파, 양파, 무.. 2024. 5. 6. 편스토랑_219화_24년 4월_5일_진서연(양배추피자&구운야채카레&초코딸기샌드) 다이어트레시피 언제나 쌩얼로 운동을 열심히 하던 진서연이 다이어트 광고를 찍으러 서울에 왔습니다. 다이어트 광고모델이기 때문에 식사도 맘껏 못하고, 운동도 못하고, 촬영 당일에는 물도 금지라고 하네요. 운동은 평소에. 식단으로 완성한 다이어트 몸매. 드레스 핏이 다이어트 모델같아요 ㅎㅎ 주변에 스탭들이 먹는 음식 눈과 코로 먹으며 공복을 찾는 진배우. 광고 촬영이 빨리 끝나고 맛는거 양껏 먹어야 하는데... 바로 드라마 촬영이라 맛있는걸 양껏 먹을 상황도 되지 않습니다. 공복 24시간만에 서울 숙소에 들어온 진서연. 바로 맛난거 많이 먹겠다고 선언, 요리를 시작합니다. 24시간만에 음식을 먹게된 진서연. 피자가 먹고싶지만 다이어트 때문에 양배추 피자를. 카레를 먹고 싶지만 칼로리 때문에 밥을 뺀 구운야채카레를. 스태프.. 2024. 4. 8. 마녀수프_진서연 다이어트 메뉴를 해봤습니다. 굉장히 쉽게 만들어서 따라하기도 쉽고, 다이어트에도 좋다고 해서 와이프와 함께 보다가 만들어보기로 했어요. 진서연 레시피대로 당근, 양파, 양배추, 토마토, 브로콜리, 사과를 준비하고 조리를 시작합니다. 기름두르고 양파 2~3개 썰어 넣고 카라멜라이징 될때까지 볶아주세요. 그리고 마늘 1T 넣어줍니다. 저는 양파 볶는동안 와이프는 나머지 재료들을 손질했어요. 감자랑 당근은 큼직하게 대충, 토마토는 칼집 깊숙히 내줬고 양배추도 큼직하게 잘라줬습니다. 브로콜리도 위쪽과 줄기 부분 잘라놨는데 손질한걸 못찍었네요 ㅎㅎ 양파가 흐물흐물해질때까지 볶다가 딱딱한 재료 당근과 감자를 넣고 열심히 볶아줍니다. 무염버터 벽돌사이즈 절반을 넣으라 했는데.. 집에 있는 무염버터를 밥공기 하나정도 분량을 넣어줍니다. 카라멜라이.. 2024. 3. 21. 편스토랑_216화_24년 3월_15일_진서연(다이어트3종_마녀수프&마법쌈장&다이어트 칠리새우) 언니와 동생의 다이어트를 도와줬던 진서연, 그런데 다시 예전 몸무게로 돌아간 그녀들. 저 황당해 하는 표정 ㅎㅎ 다시한번 다이어트 프로젝트에 돌입합니다. 눈에 힘 빡 들어갔죠? SNS 비밀계정 만들어서 매일매일 공복몸무게, 삼시세끼 식단, 오늘의 운동 완료를 체크하기로 합니다. 그런데 서연의 다이어트 수칙. 굶어서 빼는건 요요가 심하게 와서 절대 반대. 운동 열심히 하는건 좋지만.. 운동만 열심히 하는건 몸만 건강해질뿐. 다이어트엔 큰 도움이 되지 않아요. 결국 식단! 식단이 다이어트의 80%를 좌우한다고 합니다. 여배우들이 증명한 다이어트 식단. 거기다 맛까지 잡았어요. 특급 다이어트음식 3종세트 레시피를 공개합니다. 일단 집에 있는 어떤 채소도 다 OK. 언니와 동생의 다이어트를 위해 마녀수프 레시피.. 2024. 3. 19. 편스토랑_212화_24년 2월_16일_진서연(알배추 전복찜&민어가스와 갓김치 타르타르소스) 제주도에선 귤 사서 먹는게 아니래요. 그래서 동네 지인의 밭에 가서 품앗이로 귤을 따오는 서연. 그런데 설정샷 너무 과한거 같은데요? ㅎㅎㅎ 진서연님이 귤 따고 난 뒤 "우리집에 놀러와!" 스킬을 시전합니다. 빠져나갈 수 없는 개미지옥에 들어섰습니다. 알고보니 산방산 독수리는 평범한 동네 지인모임이 아닌 육아공동체 모임이였어요. 바쁘면 주위에서 아이를 케어해주는 공동육아시스템. 정말 부럽습니다. 부모는 아이를 잘 길러야 한다는 사명감 같은게 있죠? 그런데 아이가 새로운 세상을 알려줬다는 이야기에 공감하게 됩니다. 그렇게 아이를 키우면서 다들 어른이 되어가는것같아요. 서연에게 아이란? 새로운 세상이 고통스럽지만 충분히 감수할 만큼 놀라운 일이라 합니다. 백번 공감해요. 그리고 그런 아이를 같이 돌봐주는 엄.. 2024. 2. 21. 편스토랑_211화_24년 2월_9일_진서연(다이어트 떡볶이&다이어트 김말이&어묵전골) 산방산 독수리 5자매 중 대장독수리 진서연. 그녀에게 체력증진과 다이어트에 도움을 받기위해 엄마들이 부탁을 했어요. 새벽 6시부터 헬스장에 모여 아침운동을 시작합니다. 세명의 독수리들과 함께하는 진반장의 다이어트 클럽. 활동 시작합니다. 스트레칭 후 하체운동, 상체운동, 유산소운동까지... 운동과 다이어트로 효과를 본 회원들. 그런데 지금 가장 먹고싶은건? 바로 분식. 열량이 높은 떡볶이와 김말이 튀김은 다이어트의 적이죠? 살 안찌는 기적의 다이어트 분식 레시피를 진반장님이 공개합니다~ 채소 먼저 준비합니다. 양파 반개, 깻잎, 대파, 알배추까지 한입 크기로 잘라서 준비해주세요. 그리고 떡볶이 소스를 만드는데요. 고춧가루 1T, 0kcal 스리라차소스 2T, 간장 2T, 알룰로스 2/3T, 다진마늘 약간.. 2024. 2. 13. 이전 1 2 다음 반응형
