진반장 레시피7 편스토랑_237화_24년 8월_23일_진서연(떠먹는 초밥&오이보트&사과베이글&땅콩버터 아이스크림) 서울의 새벽을 여는 진반장. 신상운동을 배우기 위해 새벽 6시 30분부터 헬스클럽에 갑니다. 런리프트라는 운동인데 클럽처럼 정신없이 빠른 음악에 맞춰 빠른 페이스로 칼로리를 태우는 고강도 운동입니다. 체중의 절반가량이 근육, 체지방은 8.1kg으로 운동 전문가들이나 볼 수 있는 수치를 보여줍니다.운동으로 관리하는 여배우의 모범과도 같은 수치들. 고강도 운동으로 체력방전, 집에서 풀어진 모습의 진반장 모습은 처음인 것 같습니다.1시간동안 600kcal을 태운 그녀가 갑자기 먹방을 시작합니다. 한상 가득 차려 먹는, 진서연의 믿고먹는 다이어트 레시피를 소개합니다.이번 레시피는 불을 쓰지 않고 간단하게 만들 수 있는 여름최적화 레시피예요. 냉장고에 있는 다양한 야채를 사용할 수 있는 냉장고털이 요리입니.. 2024. 8. 27. 편스토랑_236화_24년 8월_16일_진서연(떠먹는 감자피자&통새우타코&마라어묵쌈&명란마요누룽지) 제주도가 아닌 서울 도심에 나타난 진반장, 진서연 편셰프 저번에도 소개했던, 연극 클로저에 안나 역으로 출연하고 있어서 당분간 서울에서 머무르고 있습니다. 카페에서 차한잔 마시며 절친 수영과 통화하며 이런저런 수다도 떨고요 쉬는날 동료 배우들을 위해 도시락도 만들어주기도 합니다. 도시락 받고 인증샷 남겨주셨네요. 맛있게 드시고 멋진 공연 기대하겠습니다. 껍질 벗기지 않은 삶은 감자 3개를 내열용기 그릇에 넣고 컵 밑면으로 눌러 감자를 으깨주세요. 소금, 후추, 올리브유 약간 뿌리고 에어프라이어 200도 10분간 익혀주세요. 방울토마토는 반 잘라 준비하고 양파는 채썰어주세요. 시금치는 몇장 준비해줍니다. 계란3개 그릇에 담고 버터 30g, 크림치즈 2T, 마늘가루 0.5T를 넣어주세요. 두유 50ml를.. 2024. 8. 20. 편스토랑_232화_24년 7월_5일_진서연(통오징어 감바스&만두피 애플파이&참외샐러드) 어라? 바다와 산이 보이는 제주도가 아닌 도시에 진서연이 떴습니다.그런데 보이는 간판이 전부 영어예요. 24년 1월 '괜찮아 괜찮아 괜찮아" 로 베를린 국제영화제에 출품 및 참석했습니다. 그리고 이 작품으로 베를린 국제영화제 수정곰상을 수상했습니다. 수상을 축하합니다. 제주도에 오니 수많은 사람들의 축하를 받는 진반장. 저 많은 사람들은 단골 사우나 이모님들, 산방산 독수리(육아모임), 독서토론 모임 멤버들까지 모인거예요. 서연을 축하해주기 위해 모인 사람들을 위해 통 오징어를 사용한 감바스, 초간단 애플파이, 참외샐러드까지 3종세트를 준비했습니다. 묻고 더블로 가네요. 서연의 음식을 받고 제주 벗들이 준비해준 잔칫상. 어마어마합니다.서연과 같은 인싸의 삶. 조금 부러워집니다. 감바스는 새우.. 2024. 7. 8. 편스토랑_230화_24년 6월_21일_진서연(토마코코스무디&독일물냉면&고추기름비빔면&새송이닭고기장조림) 집앞에 의자에 앉아 책을 읽는 서연. 바다와 산, 자연이 어우러진 제주도에서 여유로운 생활을 하고 있네요. 아침에 부기 빼주는 음료도 만들어 마시고요~ 얼마전 독일에 다녀와서, 육아와 함께 친해진 친구들도 만나서 즐거운 시간도 보냈네요. 독일 친구의 요청에 의해 독일국수의 물냉면버전, 여름에 땡기는 비빔면, 밥반찬 장조림 레시피를 만들어 친구에게 전해줍니다. 독일에도 많이 보고있다는 편스토랑을 통해 한식이 널리 퍼졌으면 합니다. 진서연이 아침마다 붓기를 빼주기 위해 마시는 음료. 촬영때도 싸가지고 다닌다고 합니다.재료는 꽁꽁 얼려둔 토마토, 코코넛워터, 꿀입니다. 얼린 토마토 1개, 코코넛워터 1팩(330ml), 꿀은 취향껏 넣고 믹서기에 갈아주면 완성 진반장 진서연 - 토마코코스무디■ 요리 재료얼.. 2024. 6. 24. 편스토랑_223화_24년 5월_3일_진서연(새송이닭개장&양송이치즈칩) 시간은 새벽 5시 30분, 새로운 집으로 이사간 서연은 3층 다락방에서 명상을 합니다.유명한 대기업 CEO 대부분은 명상을 한다는데... 명상을 안하면 대기업 CEO가 아닌걸로 ㅎㅎ 생일을 맞아 제주도 친구들이 생일잔치를 성대하게 해줬다고 합니다.그때 선물받은 수제 팩으로 명상 후 음양탕과 함께 제주 새벽 하늘을 바라봅니다. 진반장 생일에 21명이나 모인, 거의 동네 잔치급으로 생일파티를 했다는데요. 그때 반찬도, 팩도 해주신 사우나 이모님께 닭개장으로 보답하기위해 요리를 시작합니다.그런데 닭개장에 닭이 없다고요??? 무, 양파는 얇게, 대파는 먹기좋은 크기로 잘라주세요.예열한 팬에 식용유 둘러주고 고춧가루 3T를 중불에서 타지않도록 저어서 고추기름을 만들어주세요. 완성된 고추기름에 대파, 양파, 무.. 2024. 5. 6. 편스토랑_216화_24년 3월_15일_진서연(다이어트3종_마녀수프&마법쌈장&다이어트 칠리새우) 언니와 동생의 다이어트를 도와줬던 진서연, 그런데 다시 예전 몸무게로 돌아간 그녀들. 저 황당해 하는 표정 ㅎㅎ 다시한번 다이어트 프로젝트에 돌입합니다. 눈에 힘 빡 들어갔죠? SNS 비밀계정 만들어서 매일매일 공복몸무게, 삼시세끼 식단, 오늘의 운동 완료를 체크하기로 합니다. 그런데 서연의 다이어트 수칙. 굶어서 빼는건 요요가 심하게 와서 절대 반대. 운동 열심히 하는건 좋지만.. 운동만 열심히 하는건 몸만 건강해질뿐. 다이어트엔 큰 도움이 되지 않아요. 결국 식단! 식단이 다이어트의 80%를 좌우한다고 합니다. 여배우들이 증명한 다이어트 식단. 거기다 맛까지 잡았어요. 특급 다이어트음식 3종세트 레시피를 공개합니다. 일단 집에 있는 어떤 채소도 다 OK. 언니와 동생의 다이어트를 위해 마녀수프 레시피.. 2024. 3. 19. 편스토랑_211화_24년 2월_9일_진서연(다이어트 떡볶이&다이어트 김말이&어묵전골) 산방산 독수리 5자매 중 대장독수리 진서연. 그녀에게 체력증진과 다이어트에 도움을 받기위해 엄마들이 부탁을 했어요. 새벽 6시부터 헬스장에 모여 아침운동을 시작합니다. 세명의 독수리들과 함께하는 진반장의 다이어트 클럽. 활동 시작합니다. 스트레칭 후 하체운동, 상체운동, 유산소운동까지... 운동과 다이어트로 효과를 본 회원들. 그런데 지금 가장 먹고싶은건? 바로 분식. 열량이 높은 떡볶이와 김말이 튀김은 다이어트의 적이죠? 살 안찌는 기적의 다이어트 분식 레시피를 진반장님이 공개합니다~ 채소 먼저 준비합니다. 양파 반개, 깻잎, 대파, 알배추까지 한입 크기로 잘라서 준비해주세요. 그리고 떡볶이 소스를 만드는데요. 고춧가루 1T, 0kcal 스리라차소스 2T, 간장 2T, 알룰로스 2/3T, 다진마늘 약간.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
